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Quando a Ansiedade é Natural e Necessária

Todos nós sentimos ansiedade ocasionalmente. É aquela sensação de alerta quando estamos prestes a enfrentar algo novo ou arriscado. É como um aviso interno dizendo: “Cuidado! Preste atenção!” Nesse sentido, a ansiedade pode ser útil, mantendo-nos focados e preparados para lidar com desafios.

Quando a Ansiedade se Torna Um Problema

Mas e quando a ansiedade está sempre presente, dominando nossos pensamentos e emoções? O que fazer quando o estresse se torna parte da nossa identidade?

O Que é Ansiedade Flutuante?

A ansiedade flutuante, também chamada de transtorno de ansiedade generalizada, é uma sensação contínua de inquietação e preocupação que não parece ter um fim. Em vez de lidar com essa ansiedade, muitas vezes projetamos nosso desconforto em tudo ao nosso redor – pessoas, lugares, situações.

Como a Ansiedade Flutuante Afeta Sua Vida

Quando a ansiedade flutuante toma conta, ela pode levar a comportamentos que dificultam a vida:

• Tentativa de Controle: Você pode tentar controlar os outros para aliviar suas próprias preocupações.
• Rigidez nas Crenças: Dificulta-se aceitar pontos de vista diferentes.
• Decisões Baseadas no Medo: O medo começa a guiar suas escolhas, em vez da lógica ou da calma.
• Visão Pessimista: Tudo parece uma potencial catástrofe.
• Desconfiança: Você passa a desconfiar das pessoas e da sociedade em geral.

Esse constante estado de tensão é exaustivo, não só para você, mas também para aqueles ao seu redor, que podem começar a evitar sua companhia devido ao seu nível de estresse.

Impacto nas Relações Familiares

Ser pai ou mãe é uma fonte natural de preocupações, mas quando essas preocupações se tornam excessivas, podem prejudicar o relacionamento com seus filhos. Se você está sempre expressando suas ansiedades para seu filho, ele pode sentir que você não confia em suas capacidades, o que pode afetar sua autoestima e independência.

Como Lidar com a Ansiedade Flutuante

Se você sente que a ansiedade está tomando conta da sua vida, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. Identifique a Fonte do Desconforto: Reflita sobre o que realmente está causando sua ansiedade. Pode ser algo relacionado ao seu trabalho, um relacionamento ou outro aspecto da sua vida.
2. Desenvolva Técnicas para se acalmar: garanta que você está cuidando bem de si. Durma bem, alimente-se de maneira saudável e encontre atividades que você gosta, como caminhar, pintar ou escrever.
3. Liberte a Tensão Física: O exercício físico pode ser uma excelente maneira de reduzir a ansiedade. Atividades como correr, nadar ou dançar podem ajudar a liberar a tensão acumulada.
4. Encontre Fontes de Alegria: Procure atividades que façam você sorrir e se sentir bem. A felicidade é um ótimo antídoto para a ansiedade.
5. Considere a Medicação: Se você já tentou outras abordagens sem sucesso, converse com um psicoterapeuta sobre a possibilidade de usar medicação para controlar sua ansiedade.
6. Busque Terapia com um Profissional: Trabalhar com um psicoterapeuta pode ser crucial para entender e lidar com sua ansiedade. Um profissional pode oferecer técnicas específicas de enfrentamento, ajudar a identificar gatilhos e desenvolver estratégias personalizadas para gerenciar o estresse. A terapia é uma ferramenta poderosa para transformar sua relação com a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.

Lidar com a ansiedade flutuante pode ser desafiador, mas com paciência e as estratégias certas, é possível encontrar alívio e melhorar sua qualidade de vida. Não hesite em buscar ajuda profissional se sentir que precisa.

Vou compartilhar um vídeo que está no YouTube que pode te ajudar também.

Fernanda Daniela – Psicanalista